中医专家张伯礼教授：“长寿老人，不在于运动，不在于滋补，不在于戒烟戒酒，而在于有没有这三个好习惯：身在静不在动，食在减不在补，心在放不在戒。”
长寿不是一种天命，它是有迹可循的。一个人哪怕拥有着特别强大的长寿基因，如果你肆无忌惮折腾自己的身体，也会出现 夭折，如果你的基因不是很强大，只要你用正确的方式养生，也可以延年益寿，长命百岁。
张伯礼教授认为，长寿的三要素，第一就是静养大于运动。我们看大自然中， 那些特别活跃的小动物，一般寿命都很短，而那些安静不动的动物，寿命往往都很长，把自己置于一种安静平和的状态，才有利于生命生态系统的和谐。
第二就是吃得越来越少。食不过饱，饮不过量，宁可让肚子保持一定的饥饿状态，也千万不能够胡吃海塞，大吃大喝，营养过剩和营养不良一样，对身体的影响都是致命的。
第三就是要保持一种心灵的松弛感，不要怕吃怕喝，自怨自艾，我们要学会放下一切拘束，不要刻意养身，也不要刻意的去追求某些东西，太过于用力的东西，不管多么好，都是对自己不利的。只要让心灵保持放松，情绪稳定，精神愉悦，就是最好的活法。
